Voici une idée de petit-déjeuner rapide, délicieuse et super nutritive que les petits comme les grands vont adorer ! Si vous êtes pressé le matin, pas de souci : il suffit de superposer les ingrédients dans des contenants hermétiques, de glisser une cuillère, et le tour est joué. C’est le parfait compagnon pour vos matins agités !
Temps de préparation
Préparation : 10 minutes
Prêt en : 10 minutes
Portions : 4
Ingrédients
- 2 tasses (500 ml) de yogourt grec nature sans gras
- 3 c. à soupe (45 ml) de sirop d’érable
- 1/2 c. à thé (2 ml) d’extrait de vanille
- 3 tasses (750 ml) de fraises tranchées
- 1 tasse (250 ml) de granola aux grains entiers
Instructions
Dans un petit bol, mélangez le yogourt, le sirop d’érable et la vanille jusqu’à obtenir une préparation homogène.
Dans chacun des 4 verres à parfait ou grands verres à vin, déposez d’abord 1/4 tasse (50 ml) de fraises tranchées, puis 2 c. à soupe (25 ml) de granola, et enfin 1/4 tasse (50 ml) du mélange de yogourt. Répétez ces couches une fois, puis terminez chaque parfait en ajoutant 1/4 tasse (50 ml) de fraises tranchées sur le dessus.
Astuce : Pour un dessert gourmand, utilisez du yogourt glacé à la vanille !
Informations nutritionnelles
Pour 1 portion :
- Protéines : 18 grammes
- Matières grasses : 8 grammes
- Glucides : 4 grammes
- Fibres : 4 grammes
- Calories : 304
